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Warum ist Kettlebell Training so effektiv für Fettverbrennung? Welche Kettlebell-Übungen sind am besten zum Abnehmen?

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Beidarmige Swings. Der Fokus liegt auf kraftvollen Bewegungen statt isoliertem Muskelbrennen.

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Zudem werden hohe Wiederholungszahlen pro Workout angepeilt. Richtig durchgeschwitzt und gleichzeitig die Muskulatur durchtrainiert - das ist das Besondere am Kettlebell Training.

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Eben genau die Muskeln welche auch für einen hohen Kalorienumsatz verantwortlich sind. Die Vorteile des Kettlebell-Trainings im Überblick:.

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Bereit für die besten Abnehm-Übungen mit der Kettlebell? Los gehts!

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Zwischendurch kurze Pausen einlegen: Am besten jeweils 10 Swings ausführen, gefolgt von 8 - 10 Sekunden Pause. Diese Kombination trainiert den ganzen Körper. Schultern, Beine, Po, Rücken und die Arme sind gefordert:. Danach das Gewicht mit der freien Hand auffangen und vor die Schulter bringen.

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Durch die Kombination der Übungen Swing, Kniebeuge und Überkopf-Drücken setzt sich hier eine einzelne Wiederholung praktisch aus 3 Wiederholungen zusammen. Die Übung ist sehr anstrengend aber gleichzeitig auch abwechslungsreich.

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Genau der Muskel welcher die Wirbelsäule entlang läuft und die Aufgabe hat, den Körper aufzurichten. Kettlebell Übungen zum Abnehmen - im Video. Tipp: Alle hier vorgestellten Kettlebell-Übungen gibt es auch im Video zu sehen.

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Inhalt: Warum ist Kettlebell Training so effektiv für Fettverbrennung? Beim Kettlebell Training wird der ganze Körper trainiert.

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